Утренняя зарядка для ребенка

Утренняя зарядка для ребенка

После сна нашему организму нужно «проснуться» и настроиться на  позитивный и рабочий лад. Поэтому «заряжаться» энергией должны как  взрослые, так и дети. Утренняя зарядка для ребенка 6 — 7 лет  способствует улучшению самочувствия ребенка, повышению физической  активности и тонуса всего организма. Зарядка для детей должна состоять  из легких упражнений на все группы мышц.

Утренняя зарядка для ребенка 6 — 7 лет
Перед тем, встать с постели сделайте упражнения для лица:  рот,  щеки, глаза. После этого ребенок   с удовольствием начнет выполнять упражнения. «Мимические» упражнения  могут быть такими: поморгать  глазами, изобразить гримасы, вдуть щёки и  т.д. При этом можно говорить: «Сначала у нас просыпаются глазки, потом  щечки, потом ротик, уши….». Затем,  в положении лежа, сделайте  упражнения для рук.
  1. Поднимите руки над головой и потрясите.
  2. Кистями рук выполняйте круговые движения.
  3. Поднимите руки вперед, потом разведите в сторону. Сожмите в кулак и отведите руки вправо, потом влево.
Ребенок готов к выполнению утренней зарядки. Физические упражнения  можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Упражнения в  комплексе направлены на все части тела.  
Включите танцевальную музыку и  приступайте к зарядке. Варианты упражнений:
  1. Ноги находятся на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Делайте «скручивания» поочередно в разные стороны.
  2. Исходная позиция остается прежней. На первый счет руки вытянуть  вперед и присесть, на второй ―  встать и руки положить на пояс, на  третий – развести руки в стороны, на четвертый – согните к плечам, на  пятый – вернитесь в исходную позицию.
Пример утренней зарядки с мячом
  1. В руки возьмите маленький мяч и поднимите над головой.  Делайте  круговые движения корпусом.
  2. Мячик остается в руках. Руки поднимите и потянитесь вверх.  Сделайте  вместе с мячом  наклоны в разные стороны, затем наклоны  корпуса вперед и назад.
  3. Руки с мячом поднимите вверх. Встаньте на носки и  слегка приседайте.
1.0E+14  
02.10.2018 13:03:04
Спасибо!
Ссылка 1.0E+14  
0  
02.10.2018 13:20:52
Здорово, будем вместе заниматься )
Ссылка 0  
0  
02.10.2018 16:39:21
Спасибо за информацию :)  
Ссылка 0  
0  
02.10.2018 18:37:45
:)  
Ссылка 0  
0  
03.10.2018 10:02:55
Будем заниматься.
Ссылка 0